Новости

Старший тренер «Торпедо» по физподготовке Рамиль Шарипов - о графике тренировочных сборов, нагрузках и деталях подготовки команды в зимнее межсезонье.

⁃ Рамиль Мансурович, началась самая и сложная ответственная пора - зимние сборы. Мы знаем, что у ребят были и индивидуальные тренировочные планы на отпуск. Все игроки успешно справились с персональными заданиями?
⁃ Да, в первую очередь, я хочу поблагодарить ребят за то, что в отпуске они не только отдыхали, но и качественно готовились к новому этапу работы. Недавно проведённое нами тестирование показало, что футболисты «Торпедо» находятся в хорошей форме.

Как вы знаете, зимняя пауза между официальными играми в России достаточно длинная: 1 декабря 2024 года мы провели заключительный тур первой части сезона, а следующий весенний тур у нас предстоит только 1 марта 2025 года. 91 день! Мы предоставили игрокам 18 выходных дней, а затем они приступили к индивидуальным занятиям под нашим контролем. Вместе с моими помощниками Дмитрием и Артёмом Горяиновыми мы разделили ребят по группам и работали вместе с ними вплоть до даты прохождения УМО 15 января. Каждый игрок получил индивидуальные программы, которые отличались между собой количеством тренировок. Также мы учитывали персональную историю травматизма и предлагали игрокам определённые упражнения. Помимо УМО, мы провели мышечное тестирование. Хорошо знаю Олега Георгиевича, интенсивность на зимних сборах у него каждый год превышает обычные показатели предсезонки. Учитывая это, мы заранее специально подготовили ребят к такой работе. 2 дня перед вылетом в Турцию мы тренировались в Москве, в воскресенье прилетели в Белек и начали работать на хороших полях.

Проблем с адаптацией ребята не испытывают с первого дня, они уже активно тренируются и хорошо себя чувствуют. Первый микроцикл мы завершим контрольным матчем с болгарским клубом «Локомотив» (Пловдив) 25 января. В первой игре каждый футболист проведёт на поле по 45 минут.

⁃ Какова специфика первой недели сбора?
⁃ По традиции в первую неделю мы больше работаем над силой, выносливостью. Занятия посвящены специальной силе. Далее перейдём к мощности и скорости. Четвёртый-пятый цикл - игровой, у нас будет 5 контрольных матчей. В Белеке в общей сложности мы проведём 34 дня, плюс у нас будет предыгровая неделя до «Черноморца» в конце февраля.



В команду влились новички, которых мы также активно готовим к возобновлению сезона. С первого дня они проходили тесты наравне с остальными, не было каких-то нюансов, которые заставили бы нас отложить предсезонку или индивидуализировать их программу. Более точно их готовность, конечно, покажут предстоящие контрольные игры. Даниил Шамкин продолжает восстановление под наблюдением Ильи Набатчикова, Марио Чурич занимается в общей группе. Надеюсь, травмы обойдут ребят стороной.

Самое главное, чтобы мы выигрывали. Будем стремиться прикладывать все усилия для того, чтобы в конце мая наши старания увенчались успехом.

⁃ По сравнению с прошлогодними зимними сборами в ОАЭ произошла определённая корректировка тренировочного плана. С чем это связано?
⁃ Повысилась интенсивность занятий. Как я уже отметил, наш главный тренер проповедует высокоинтенсивный, энергозатратный футбол. Неизбежно, что ребята будут уставать. Но ведь мы сюда приехали как раз для того, чтобы активно работать. Основное отличие от Эмиратов - здесь не так тепло, как в Абу-Даби, но мы справимся (улыбается).

⁃ Футболисты выходят на первую тренировку в 9:20 утра. А как построен на сборах рабочий день тренеров по физподготовке «Торпедо»?
⁃ На завтраке мы собираемся в 7:30, в 8:20, за час до выезда команды из отеля, мы с моими ассистентами выезжаем на тренировочное поле, готовим его к тренировке, расставляем всё оборудование, проверяем специальный шатёр для активации. В 9:20 приезжает команда, мы начинаем активацию перед основной разминкой, а в 10 саму разминку.

На утренней тренировке в основном задачи по функциональной готовности и физической подготовке, смешанные с технико-тактической частью. В основе вечерней тренировки в основном технико-тактическая составляющая, но мы специально добавляем туда и беговые упражнения, и скоростно-силовую работу. После тренировки мы возвращаемся в отель, обедаем в 12:30 и всего через час снова едем на тренировочное поле, чтобы подготовиться к приезду команды после теоретического занятия. После вечерней тренировки, которая длится около 3 часов, проходит восстановление. Например, сегодня Борисыч (физиотерапевт Алексей Загородный - прим.ред) подготовил фирменную баню с маслами.

Три тренировки в день, включая силовую, это весьма непросто. Вечером наш медицинский штаб подключается по полной программе, чтобы за ночь ребята качественно восстановились и были готовы к новому трудовому дню. Ну и ещё нам нужно успеть обсудить тренировочный процесс и внести корректировки. Вчера, например, мы с коллегами разошлись из номера главного тренера только в час ночи.